Как оздоровиться в русской бане?

Русская баня - это особый тип парения, история которого насчитывает свыше 3000 лет. Несколько веков тому назад этот тип отдыха был не просто средством гигиены, но особой традицией. На сегодняшний день данная традиция не утратила своей значимости, ведь согласно статистике, более 44% людей регулярно ходят в баню.

Русская баня в Киеве представлена изобилием парных, однако лишь небольшое число из них действительно повторяет старинные обычаи парения. Так как же париться, чтобы оздоровиться?

Принцип отдыха в русской бане

Чтобы ответить на этот вопрос, следует понять особенности банного досуга. Оздоровительный эффект такой парной состоит в правильном сочетании влажного воздуха и умеренного температурного режима. Дело в том, что та же сауна отличается высоким температурным режимом, превышающим 100 градусов. Выдержать такую температуру может не каждый, хотя в условиях сухого воздуха такой режем весьма терпим. Тем не менее, это сильная нагрузка на организм, которая рекомендована здоровым людям.

В то же время банька на дровах в Киеве может представить интересную альтернативу сауне, поскольку здесь парение происходит при температуре до 70 градусов. Такая температура хорошо ощущается при высокой влажности воздуха - свыше 50%. Чтобы обеспечить такой режим, необходимо, чтобы в парной была установлена печь-каменка, а не электрическая альтернатива. Поэтому русская баня предполагает более сложную конструкцию, загородную локацию и непосредственную близость к водоему.

Водоем необходим, чтобы после парилки восстановить естественную температуру тела. Обычно прорубь пытаются заменить купелью, которая все же не дает такого мощного оздоровительного эффекта. Поэтому при возможности лучше отдать предпочтение расположению парной возле реки или озера. Это может быть баня возле Вишневого - Юровская - или же другая парная.

Итак, оздоровительный эффект банного досуга основывается на правильном температурном режиме, перепаде температур и верном питьевом режиме. Последний нюанс предполагает постоянное употребление воды во время парения. В бане человек потеет и теряет много жидкости. Вместе с потом уходят токсины и организм очищается изнутри. Поэтому так важно пить много воды, чтобы обеспечить более качественное очищение и предупредить обезвоживание.

В чем же состоит целебный эффект русской бани?

К основным оздоровительным свойствам можно отнести:

1. нормализацию кровообращения
2. улучшение качества сна
3. косметический эффект, при котором кожа приобретает ровный оттенок

Так что не стоит пренебрегать банным досугом. Отдыхайте в баньке регулярно, и оздоровление не заставит себя долго ждать!